“熬”——小火慢炖，忍受，煎熬，不像一个舒服的字眼，但偏偏让人趋之若鹜。
当代年轻人由于白天的时间被工作挤占，只有夜晚的时间才能被自己自由支配。所以，他们试图用“熬夜”来夺回自己自由支配的时间。
无论是刷视频，还是玩游戏，都安排在夜晚进行，虽然第二天会身心疲惫，但是，每天依旧重复。
当代年轻人熬夜三大特征
虽然“熬夜一时爽，一直熬夜一直爽”。
但是，要知道年轻人大部分的疾病，都是熬夜先惹的祸……
很多人并没有意识到，熬夜会对你的大脑和身体造成不可逆的损伤，而这些小的损伤，可能在日积月累的熬夜中，突然爆发！
“熬夜把命搭上了”
“突发性耳聋，肝功能异常”
“秃头，记忆力和反应力下降”
“记忆力差，皮肤差，脱发”
“失聪，脸色蜡黄，掉发”
前段时间，“90后不敢看体检报告”悄然上了微博热搜。
因为不健康的生活方式，经常熬夜、不运动、爱重口味等，加上工作劳累、上班时间和通勤时间长，习惯性精疲力尽，每年公司体检，随便一检查都是一堆毛病。
所以，有媒体调查发现，八成90后不敢看体检报告。
正如网友所言：
我不敢去体检，生怕自己出了什么事。
看啥体检报告，检查出来也没钱治，还不如不知道。
每次看体检报告都像看考试成绩，长大才知道成绩算个屁，好好活着是最大的成功。
……
每个人都害怕自己身体出问题，只要去体检，每个人的身体也都多多少少有些问题。
年轻人的“亚健康”，似乎已经成为一种常态。
2018年的《北京健康白皮书》显示，高血压、冠心病等以前的“老年慢性病”正快速蔓延到年轻人中，癌症也一直呈现年轻化的趋势。
据全国肿瘤登记中心的数据显示，从2000年到2013年，年轻人（20-39岁）癌症病发率增长了近80%。
不仅如此，近年来，老年痴呆症有年轻化的趋势。曾有三十几岁就患有老年痴呆的病例。现在人们忽视睡眠健康，经常性熬夜会损伤大脑功能。
近年来，网上猝死、癌症等夺走年轻生命的新闻，并不鲜见。
国民健康数据报告显示：70%国人有过劳死风险，76%白领存在亚健康，20%国人患有慢性病。
很多时候，我们都太高估了自己的抵抗力，又太低估了病毒的侵袭能力。别总觉得自己还年轻，身体还行，防患于未然，治“未病”，才是守护健康的根本。
一、别再熬夜了
中国睡眠医学协会调查指出：“超过70%的年轻人有熬夜习惯，90%的年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞都与熬夜有关。”
熬夜，是万恶之源，大部分的亚健康问题，都与熬夜有关。没有充足的睡眠，身体就无法修复白天的劳累，也无法储存第二天需要的能量。长此以往、不断透支，身体就会出问题。
所以，真的别再熬夜了，你的身体真的耗不起。每天早点睡，好好陪伴家人。
二、别再重口味了
俗话说：病从口入。医学专家认为，人的很多疾病与进食有着很大关系。
长期进食不合理、不科学，会造成诸如高血压、癌症、肥胖症、心脏病等许多难治之症。
一项研究发现：不良饮食的风险被严重低估了。例如，2017年，不良饮食习惯与1100万人的死亡相关。作为对比，与烟草相关的死亡人数，只有大约700万人。
无辣不欢、重口味、不良饮食习惯，比吸烟更危险。
三、养成运动的习惯
一项权威的研究指出，18至65岁的成年人，每周至少需要运动150分钟。
生命在于运动，不运动，表面看来只是懒，长期看来，真的会威胁生命健康。
现代人整天不是坐在办公室，就是宅在家里，出门有公交地铁，聚会就找个餐厅，日复一日，连走路都少，更别说跑步、上健身房之类的了。
而健康，只属于那些爱运动的，养成运动习惯的，愿意坚持运动的人。
叔本华说：“人类所能犯的最大错误就是，拿健康来换取其他身外之物。”
很多东西，比如健康，或许只有失去的时候才懂得其中珍贵。就像李开复得了癌症之后，才明白名利、地位终不过是过眼云烟，拥有健康的身体、能够好好陪伴家人，才是人世间最重要的事情。
引用一句老话：身体是革命的本钱。
这句话是伟大的毛主席说的。试想，在那个艰苦卓绝的战争年代，与及被美苏压制的社会主义建设年代，如果毛主席整日身体不适、疾病缠身，怎么能够运筹帷幄，决胜千里？
相反，诸葛亮的“出师未捷身先死”，未免令人感到痛心惋惜。
人呐，无论你这一生想要追求什么，你都首先得善待自己的身体。有了健康的身体，一切才有幸福可言。
愿你健康顺遂，平安喜乐。
共勉。
